Sucede que necesita perder peso rápidamente para ciertas actividades. Vacaciones, bodas, salidas a la alfombra roja. Beber una dieta de 7 días hará esto bien. Los nutricionistas dicen que esta dieta requiere de 4 a 10 kilogramos, dependiendo del peso inicial. Si sigue todas las recomendaciones, el peso que perdió durante su dieta de bebida no se recuperará.
Ten cuidado
Observe cómo se siente durante la dieta. Si se siente mareado, débil, con escalofríos y ojeras frente a los ojos, es mejor que deje de comer. La belleza requiere sacrificio, pero no en forma de salud. Para las personas que padecen enfermedades cardíacas, enfermedades gastrointestinales (incluso la gastritis es una contraindicación dietética), diabetes, durante el embarazo, menores y personas que realizan trabajos relacionados con el trabajo físico, se recomienda encarecidamente no "sentarse" a beber y comer.
¿Cómo preparar?
Diez días antes de la dieta, reducir gradualmente la ingesta diaria de calorías a 1200 kcal. Agregue más cereales líquidos, sopas, salsa espesa de verduras a su dieta para eliminar la grasa y los dulces. Por lo tanto, el cuerpo comenzará a prepararse para la próxima dieta y lo que está sucediendo no lo sorprenderá. Es necesario aumentar el consumo de agua corriente. Al menos dos litros como máximo. Si lo olvida con frecuencia, instale una aplicación en su teléfono para calcular la cantidad de líquido que bebe todos los días.
Principios básicos de beber y comer
Toda la comida debe ser líquida, este es el nombre de la dieta. Sin embargo, esta regla no puede tratarse formalmente. En otras palabras, beber batidos, capuchinos, jugos envasados y sopas cremosas significa una dieta formal. De esta forma el peso no desaparecerá, ni siquiera aumentará.
Recuerde, solo puede comer verduras y caldos bajos en grasa, productos lácteos con un contenido de grasa no superior al 1%, té y café sin azúcar y crema, y las frutas y verduras utilizadas en batidos no deben contener almidón. Una comida es de 300 a 400 ml. Esto es aproximadamente 1, 5 tazas. Debe haber 5-6 comidas de este tipo al día. Durante toda la dieta, debe beber aproximadamente tres litros de agua limpia todos los días.
Menú diario
El primer día, se recomienda beber sopa de pollo, pescado o ternera. Se puede agregar un poco de sal, pero es mejor excluirla de la dieta. Beba leche tostada fermentada, leche, kéfir y yogur sin azúcar al día siguiente. Este es un día lechoso. El tercer día está dedicado a batidos y jugos de vegetales frescos. Puede agregar fruta sin azúcar, pero no demasiada. Asegúrese de diluir el jugo con agua en una proporción de uno a uno.
El cuarto día beba decocción de frutas y bayas sin azúcar. El quinto día es el día de todo tipo de té. Las hierbas son las mejores, pero el verde, el rojo y el Pu'er también son aceptables. Puedes agregar un poco de leche allí. Se recomienda comer sopa líquida de puré de verduras el sexto día y con hambre durante un día el último día. Esta es una elección dietética estricta. Si de repente quiere algo de beber, pero no está en la lista, puede pagarlo. Si solo sigues los principios básicos de la dieta.
Retirarse de la dieta
Los nutricionistas recomiendan dejar de comer durante dos semanas. Los primeros cinco días de comer también son decimales. Consuma cereales líquidos, cremas, jaleas y productos lácteos. A partir del sexto día, agregue gradualmente ensalada de verduras y frutas a la dieta. Día 10-Cocine al vapor pescado, carnes y aves y hornee en el horno. Luego, planifique el menú usted mismo.